Bramkarz to jedyna pozycja na boisku, gdzie dominują krótkie eksplozywne ruchy, praca w niskiej pozycji i reakcja na bodźce wizualne. Standardowy program przygotowania motorycznego drużyny nie jest dla niego optymalny.

Priorytety preseason dla bramkarza

W fazie przygotowań stawiamy przede wszystkim na: siłę eksplozywną (przysiady balistyczne, RDL), pracę nóg w bocznych krokach, stabilizację tułowia w pozycjach bramkarskich i wzmocnienie obręczy barkowej.

Jakub Picheta
Jakub Picheta
Certyfikowany Trener Personalny · Kielce

Absolwent AWF Kraków, specjalista rehabilitacji sportowej i certyfikowany operator systemu Vald.

Masz pytania po przeczytaniu?

Umów bezpłatną konsultację — przeanalizuję Twoją sytuację indywidualnie.

Umów się