Jak wrócić do sportu po urazie ACL — poradnik oparty na danych
Zerwanie ACL to jeden z najpoważniejszych urazów w sporcie. Sprawdź jak wygląda optymalny proces powrotu i dlaczego testy Vald zmieniają zasady gry.
Wiedza i porady
Blog trenera personalnego — Kielce
Praktyczna wiedza o treningu, rehabilitacji i diagnostyce sportowej. Artykuły pisane przez certyfikowanego trenera, nie algorytm.
Testy Vald — czym są i dlaczego warto je wykonać?
System Vald to nie gadżet — to narzędzie diagnostyczne używane przez najlepsze drużyny świata. Tłumaczę, co mierzy i co z tych pomiarów wynika.
Przygotowanie motoryczne bramkarzy przed sezonem
Bramkarz wymaga innego przygotowania niż reszta drużyny. Oto co warto zrobić w preseason, żeby wejść w sezon na pełnych obrotach.
Skuteczna redukcja bez efektu jojo — 5 zasad
Większość diet kończy się efektem jojo, bo skupiają się na kaloriach, ignorując masę mięśniową. Oto jak uniknąć pułapki.
Trening funkcjonalny dla początkujących — od czego zacząć?
Nie musisz być atletą, żeby trenować funkcjonalnie. Sprawdź, jak wdrożyć trening funkcjonalny od podstaw.
Budowanie masy mięśniowej — 7 najczęstszych błędów
Trenujesz od miesięcy, a przyrostu brak? Sprawdź, czy nie popełniasz tych błędów, które widzę u 80% klientów na pierwszej sesji.