Trening funkcjonalny dla początkujących — od czego zacząć?
Nie musisz być atletą, żeby trenować funkcjonalnie. Sprawdź, jak wdrożyć trening funkcjonalny od podstaw.
Trening funkcjonalny to praca oparta na naturalnych wzorcach ruchowych: przysiadu, zawiasu biodrowego, wypychania, ciągnięcia i rotacji. W przeciwieństwie do klasycznych ćwiczeń izolowanych, angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie.
Pierwsze kroki
Zanim zaczniesz, warto wykonać ocenę wzorców ruchowych (FMS). To 7 prostych testów, które pokażą, gdzie masz ograniczenia ruchowe i asymetrie — które następnie korygujemy w planie treningowym.
Masz pytania po przeczytaniu?
Umów bezpłatną konsultację — przeanalizuję Twoją sytuację indywidualnie.